薯类营养有绝活抗癌预防哮喘

豆子、三叶薯、马铃薯（肉饼）、竹笋、等……这些“其貌不扬”的粪便，富集碳水化合物、多种矿物质和维生素，对传染病慢性病有积极起着。只是，不同种类的薯类成份的糖类略有不同，烹调作法也是多种多样，并非不能蒸煮。

豆子：织物素不是最多，但是最差。豆子成份的织物素虽不如菜叶多，但以糖类的集中于，总织物含有也不少，是防治便秘较好的粪便。挑选时，尽量选粉红色深的，成份的类胡萝卜素等糖类格外比较丰富。

引荐吃掉法：豆子小米粥、豆子烧排骨、豆子面冬瓜。

三叶薯：抗氧化、抗菌起着不强。三叶薯除含淀粉、氨基酸和脂质外，还含比较丰富的维生素A、维生素B2、胡萝卜素、、花青素等糖类。在在，三叶薯富集硒元素，有较不强的抗氧化起着；成份的口腔蛋白，还有无毒、抗菌起着。

引荐吃掉法：三叶薯花卷、三叶薯冬瓜、三叶薯发糕、酸奶葡萄干三叶薯泥、三叶薯麦片粥。

引人注意定时：豆子、三叶薯最差不想空腹吃掉，格外容易感觉烧心。一次也最差不想吃掉太多，否则格外容易出现淀粉气喘腹泻：如泛酸、消化不良。建议可与含脂质氨基酸比较丰富的粪便同吃掉，如鸡蛋，或配合其他蔬菜肉。

马铃薯（肉饼）：补充的经验丰富。肉饼富集，且不格外容易在烹调过程当中损失。有实验曾拿肉饼和香菇顺利完成烹调实验，尤其两者机械加工后的剩余量。结果，香菇煎5分钟只残存35%。肉饼即使拌煎，还剩余83%。

引荐吃掉法：肉饼烘牛肉、肉片肉饼烘扁豆、羊肉蘑菇肉饼泥。

引人注意定时：肉饼最差别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入油脂多，还有可能增加患癌症的后果。

竹笋：酸性粪便，常吃掉增不强抵抗力。竹笋富集多种矿物质，引人注意是锂的含有较高，能很好地保护牙齿。它含一种表皮蛋白，被人体转化后有助于归因于免疫球蛋白，可提升各部位的抵抗力。竹笋为酸性食品，能当中和体液积存的不强酸物质。

引荐吃掉法：芋仔炖排骨、酸奶果粒芋泥糕、竹笋三叶米粥。

：常规治疗法心脑血管疾病。最富营养的部分是其表皮，黏蛋白可降低血清胆，传染病心血管该系统的脂质沉积，有利于可避免动脉硬化。此外，对于哮喘有常规，除了易归因于饱腹感，有利于控制食量外，表皮当中的；大聚糖还有不强化糖代谢，提升胰岛素敏感性的用处。

引荐吃掉法：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、韭菜青椒蒸、蜜汁。

引人注意定时：和竹笋都尤其格外容易发霉，最差随买随吃掉。引人注意是蒸熟的，不能在冰箱中都存留1天。最后需要提醒的是，薯类虽好，但也不想顿顿都吃掉。薯类和杂粮一共占到每天摄入主食的30%亦可。