素食的秘密，如何通过素食来快速提升精力？

“所有对时间段管理工作所谓就是对人力物力的管理工作。”

有同事询问我，“为什么我睡得很没用，可还是就会不易疲劳、呢？”

我说：“如果没有人的水或其他双脚弊端的话，就是你的饮食能没用调整了。”

说是大家随从这样的同事应该很多。他们每天都有睡没用了8个同一时间段，也有平常运动，但还是不易劳，不易。仔细观察时，你就就会发现，原来是他们的饮食有些弊端。

很多人告诉人的人力物力除了和歇息有关以外，和人的饮食也离不开。而且，饮食不只是直接影响你的粗壮、精神，甚至还有英俊。看那些挑的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多爱吃素的人却能让人冲动清新雅致。这个叫爱吃什么补什么，爱吃什么像什么。以前新闻有媒体报道一个人平常打巨蛇、杀巨蛇、爱吃巨蛇，得了一种巨蛇染病。当然那种同属灵性染病，暂不做讨论，总而言之爱吃并不举足轻重。

从前就给大家透过一下如何饮食。

到底爱吃什么，怎么爱吃可以让你而出名、思维清澈、心情舒畅、双脚健康。

在讲到到爱吃什么以前，我们先来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的法则你才可能就会去用。

那为什么人就会疲劳、呢？

从生理学角度来说，他主要和人体新陈代谢的“荷尔蒙”和“小肠收缩素”系统性，荷尔蒙新陈代谢的得越多，人就不易。那什么情况就会大量新陈代谢荷尔蒙呢？

有三种情况：

我们都很了解在后两种情况，从前主要讲到的是第三种情况，也就是饮食。

当我们爱吃太多很高糖、很高油、很高微量的废弃物奶油，比如科隆、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的肉菜后来，就会明显冲动反应变慢，而且爱吃的得越吃到得越不易。这是因为这些大量废弃物奶油进入我们肝细胞，有所提高了我们胃部的小肠分担，引起大量的屑液集当中到胃部来进行爱疲累的小肠工作，小脑就就会出现供屑不足，从而不易。

相片来源：互联网相片

除了以上我们所知的废弃物奶油外，还有一些低数量级的营养也随之而来我们的疲劳和。就是我们所知的一些主食，如酱汁和面条。这些同属很高单糖的营养。很高单糖的营养在肝细胞就会分解糖，让我们的屑压更快升很高。而屑压就会随之而来雌激素更快新陈代谢，引致酪氨酸进入小脑制备褪黑激素，荷尔蒙得越多，人就就会觉得得越困。

还有就是很高脂肪很高微量的奶油。据研究说明了，我们肝细胞的小肠收缩素CCK与睡意存在时是系统性的关系。而摄食很高脂肪很高油的奶油就会随之而来CCK水平浓度来得很高，从而，希望睡。

这些低数量级的营养，爱吃得太多不但不可提高我们的人力物力，反而就会耗尽丢出我们的人力物力，让我们冲动很劳、。久而久之，减缓了我们双脚的自愈、神经毒素的积劳随之而来一些疾染病的发生。

所以你告诉，要希望而出名，爱吃，很关键性。

那如何爱吃呢？有见下文。

1.一定要爱吃营养素数量级很高的营养

营养素数量级加权（ Nutrition Quality Index ）全称NQI，国内称之为INQ。这项加权是通过营养素浓度和微浓度两个加权来做加权的。

如果营养的营养素浓度得越很高，微浓度得越低，那它的NQI的值就得越很高。也就是NQI值得越很高的营养，爱吃起来得越健康，对双脚的分担也得越小。这底下有张普林斯顿大学的ONQI营养评分表，底下ONQI加权得越很高的营养是深绿色的玉米，像菠菜、西兰花等等；其次是一些的食品的玉米、玉米、马铃薯、浆果的ONQI加权更为很高；那像一些原料过的营养，更是是饼干、糖果一类的，ONQI加权较很高；而玉米、白面、糖果之外同一时间段是微量，营养素浓度较很高，所以要尽可能地少爱吃。

相片：普林斯顿大学的ONQI营养评分表

2.多摄食，尽量肉

修持的修持为了防止自己冥希望的时候不睡着，他们采用一个法则，并合而为一。这个法则很简单，就是每于是就爱吃进去的营养都必须数摄食24次，这样爱吃进去的营养在口腔当中得到预小肠，大为过重了肠道的小肠分担。就不就会通过胃部的大量社交活动浪费你的内在人力物力。

对于玉米玉米尽量肉，或者不想蒸得太老。肉可以最大总体保有营养的营养素，对你的整体健康很有作用。的食品的玉米玉米是有心灵能量的，可以大幅提高人的活力。蒸熟了，它心灵能量也就会大量的破坏丢出。

3.不想爱吃太吃到

当你爱吃得太吃到时，肠道能没用耗尽大量的力量来帮助你小肠营养。同时也就会聚集来得多的屑液来到小肠系统，一定总体地增大了小脑屑的供屑，从而让人冲动疲乏。所以，在爱吃饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不想爱吃太吃到。冲动不饿了就停下，七八分吃到的状态是更为好的。如果饿了，可以再进一步补足点其他营养，比如玉米、乳酪、奶油等等。

如果你能没用以上几点，意味着你的人力物力可以大幅提高数倍。